企图手脚时，脚跟应是“虚落下”的，踩棰头脱节底胀面20公分摆布控好（很紧要），脚掌及大腿该当松开。（不要研习那种永远提着脚跟的伎俩）。
1,大腿、小腿发动脚跟、脚掌按序抬起，（脚跟脱节踏板但脚掌不要脱节踏板），此时棰头脱节胀面至击打最高点（依据差别须要，能够安排脱节的间隔）。
3,击打完毕，棰头自然弹起，同时，脚跟落下，将棰头负责正在离胀面20公分处，不要摇摆。完工一次击打。
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